For mange er spil en sjov og spændende fritidsinteresse, der giver et hurtigt adrenalinkick og mulighed for underholdning i hverdagen. Uanset om det handler om online casino, betting eller andre former for pengespil, kan det dog være svært at holde balancen mellem sjov og alvor. For hvor går grænsen mellem ansvarlig underholdning og tab af kontrol?

I denne artikel sætter vi fokus på ansvarligt spil – hvorfor det er vigtigt, og hvordan du kan passe på dig selv, mens du spiller. Vi guider dig til at genkende faresignalerne, giver dig konkrete råd til at sætte grænser og viser dig de bedste værktøjer til at bevare kontrollen. Skulle du opleve, at spillet ikke længere er sjovt, har vi også samlet information om, hvor og hvordan du kan få hjælp.

Læs med og bliv klogere på, hvordan du kan sikre, at spil forbliver netop dét: underholdning på dine egne præmisser.

Hvad betyder ansvarligt spil?

Ansvarligt spil handler om at have kontrol over sine spillevaner og sikre, at spil forbliver en underholdende aktivitet – ikke noget, der får negative konsekvenser for dig eller dine omgivelser. Det betyder, at man spiller med omtanke, kender sine egne grænser og er opmærksom på, hvordan spillet påvirker ens økonomi, tid og mentale helbred.

Ansvarligt spil indebærer også at tage pauser, sætte beløbsgrænser og søge hjælp, hvis man oplever, at det er svært at styre lysten til at spille. Kort sagt handler ansvarligt spil om at have balance og træffe bevidste valg, så spillet ikke tager overhånd.

Tegnene på at miste kontrollen

At miste kontrollen over sit spil kan ske gradvist, og det kan derfor være svært selv at opdage det i tide. Nogle af de mest typiske tegn på, at man er ved at miste grebet, er, at man spiller for mere, end man har råd til at tabe, eller at man ofte jagter tab i håbet om at vinde pengene tilbage.

Det kan også være, at man begynder at lyve over for familie og venner om, hvor meget eller hvor ofte man spiller, eller at man føler sig irritabel og rastløs, når man ikke har mulighed for at spille.

Mange oplever desuden, at de bruger mere og mere tid på spil, hvilket kan gå ud over arbejde, studier eller sociale relationer.

Her kan du læse mere om MariaCasino.

Hvis du kan genkende nogle af disse tegn hos dig selv eller andre, er det vigtigt at tage dem alvorligt og overveje at søge hjælp eller tage skridt til at genvinde kontrollen over dit spil.

Sådan sætter du dine egne grænser

At sætte sine egne grænser handler om at tage ansvar for sit spil og sikre, at det forbliver en sjov og underholdende aktivitet. Start med at bestemme dig for, hvor meget tid og penge du vil bruge på spil, inden du går i gang – og hold dig til det, uanset hvordan spillet udvikler sig.

Det kan være en fordel at sætte et fast budget for hver uge eller måned og bruge påmindelser eller apps, der kan hjælpe dig med at holde styr på både tid og forbrug.

Vær også ærlig overfor dig selv omkring dine motiver for at spille og lyt til de signaler, din krop og dine følelser sender dig.

Hvis du oplever, at det er svært at overholde dine egne grænser, så tøv ikke med at søge støtte hos venner, familie eller professionelle rådgivere. At sætte grænser er ikke et tegn på svaghed, men derimod en styrke, der kan hjælpe dig med at bevare kontrollen og glæden ved spillet.

Værktøjer og hjælpemidler til ansvarligt spil

Når det handler om ansvarligt spil, findes der heldigvis en række værktøjer og hjælpemidler, som kan hjælpe dig med at holde styr på dit spilforbrug og sikre, at spillet forbliver underholdende – og ikke udvikler sig til et problem. Mange online spillesider tilbyder i dag forskellige former for indbyggede værktøjer, som gør det muligt for dig at sætte personlige grænser.

Du kan f.eks. opsætte indskudsgrænser, der bestemmer, hvor meget du maksimalt må sætte ind på din spilkonto inden for en given periode, eller tab- og tidsgrænser, der hjælper dig med at holde styr på både penge og tid brugt på spil.

Derudover findes der også selvudelukkelsesværktøjer, hvor du midlertidigt eller permanent kan lukke dig selv ude fra spil, hvis du mærker, at det er nødvendigt for at genvinde kontrollen.

Ud over de tekniske hjælpemidler tilbyder flere spillesider også adgang til rådgivning, hvor du kan få personlig vejledning og støtte, hvis du oplever udfordringer med at holde fast i dine grænser.

Der findes desuden uafhængige tjenester som ROFUS (Register Over Frivilligt Udelukkede Spillere), hvor du kan registrere dig og dermed udelukke dig fra alle danske spiludbydere med dansk licens. Endelig kan du benytte budgetskemaer, dagbøger eller apps, der hjælper dig med at få overblik over forbrug og vaner i hverdagen. Samlet set handler det om at bruge de værktøjer og hjælpemidler, der passer til dig og din situation, så du kan bevare kontrollen og fortsat have det sjovt med spil – på en ansvarlig måde.

Når spillet ikke længere er sjovt – sådan søger du hjælp

Når spillet ikke længere føles sjovt, men i stedet bliver en kilde til bekymring, stress eller måske endda økonomiske problemer, er det vigtigt at tage det alvorligt og søge hjælp. Du er langt fra alene, og der findes mange muligheder for støtte.

Det første skridt kan være at tale med en person, du stoler på – det kan være en ven, et familiemedlem eller en kollega. Derudover tilbyder flere organisationer anonym rådgivning, både via telefon, chat og e-mail, hvor du kan få støtte og vejledning uden at skulle oplyse dit navn.

Mange spiludbydere har desuden selvhjælpsværktøjer og links til professionelle rådgivningstilbud på deres hjemmesider. Husk, at det aldrig er for tidligt eller for sent at bede om hjælp – det vigtigste er, at du tager hånd om dig selv og får den støtte, du har brug for.